小児歯科の試み
　私・岡本がカマタ歯科で診療させていただくようになって、五ヶ月が過ぎました。

十二月のニューズレターにも書かせていただきましたが、私は広島大学歯学部を卒業後、同歯学部小児歯科学講座で小児の治療について専門に勉強し、小児の治療を行っていく上で必要な矯正歯科にも勤務しました。
その後、平成十二年小児歯科認定医の資格を取得し、現在に至っています。
さてこの度、カマタ歯科クリニックにおいても、小児歯科専門の治療の時間を設けることとなりました。
現在のところ、土曜日の午後、新しくなった１階の診療室で治療を行う予定です。
他の曜日・時間帯についてもご希望がございましたら、お気軽にお申し出ください。

子どもは、単に大人のミニチュアではありません。
子どもなりの特性があります。
お口の中も同様です。
歯ひとつをとっても子どもの歯は大人の歯とは性質が違います。
最近では『子どもの虫歯は放っておいてもいい！』と考える方は少なくなってきているかと思いますが、乳歯は永久歯がきれいにはえそろうのを導く大切な役目を担っています。
また、子どものお口の中は、変化に富んでいます。
一生自分の歯で、しっかりと食べられるようにするには、子どもの時からお口の中の環境を整えてあげてください。
まずは、定期健診で歯科に慣れることから始めてあげてはいかがでしょうか？
“歯医者さんは怖くない☆”と思ってもらえれば・・・と考えています。
ご相談お待ちしています。

ご存知ですか?子どもが夜更かしなのは、日本だけです！

　夜更かしをしていいことはありません。

近頃「日本」がどこかおかしくなってきている陰には、このような習慣も関係しているのかもしれません。夜更かしの問題点を�@慢性の時差ぼけ�A明るい夜�B睡眠不足�C生活習慣病�D運動不足の５つに分けてお話していきたいと思います。

　まず、今回は�@慢性の時差ぼけについて・・・

　ヒトの生体時計は、目の奥の脳の一部、視交叉上核にあります。ヒトの生体時計の1日は、地球の1日である24時間よりやや長くなっています。ヒトは毎日朝日を浴びることで無意識のうちに生体時計の周期を短くして、地球の周期と合わせて暮らしているのです。ところが夜の光には、朝の光とは逆に、生体時計の周期を伸ばす働きがあります。ですから、夜更かしをすると生体時計と地球の時間のズレが大きくなります。生体時計と地球時間とがずれると身体の中のさまざまなリズム、例えば睡眠覚醒、体温、ホルモンといったバランスのお互いの関係が本来あるべき関係から違ってしまいます。

例えば、ヒトは朝方体温が最も低くなり、その後に目覚め、夕方に最高体温を記録した後に眠りにつきます。しかし、生体時計と地球時間とがずれていると、最高体温の後に目が覚めたり、最低体温の後に眠らなければならなくなります。

　このようなズレは夜勤や海外旅行でも生じます。いわゆる時差ぼけです。時差ぼけでは体調が悪くなります。眠たい時に眠れず眠ってはいけない時に眠くなり疲れ、食欲や意欲が低下し、作業能率も低下し、昼間の活動量も減ります。つまり、夜更かしをして

夜中に明るい環境で過ごし、朝日を浴びると慢性の時差ぼけ状態に

なるのです。

　次回は�A明るい夜の悪影響について・・・　　　　　　岡本

　前回は、夜更かしの問題点�@慢性の時差ぼけ　についてお話しましたが、
今回は�A明るい夜　についてお話します。

“明るい夜”の悪影響はふたつあります。ひとつは、前回お話した生体時計への影響で、地球時間とのズレを大きくします。
もうひとつは、メラトニンというホルモンの分泌が抑制されてしまうことです。
メラトニンには、抗酸化作用や性的成熟の抑制作用があります。
メラトニンは1歳から5歳の頃に一生のうちで最も多量に分泌されます。
子どもたちは『メラトニンシャワー』を浴びて成長するのです。
メラトニンは、夜暗い環境で分泌されるのですが、明るいとつくられなくなります。
夜寝付く時刻が遅い子どもほど、朝のメラトニン濃度が低い傾向にあります。
　夜更かしをして夜明るい環境で過ごす子どもは、メラトニンシャワーを浴びることができなくなり、その結果、性的成熟や、抗酸化作用の低下から発ガンの危険が増すことが心配されます。
睡眠時間が少なく、朝食を摂る回数が少ない女の子ほど性的成熟、すなわち初潮の年齢が早いという調査結果も発表されました。
この結果にメラトニンの影響も懸念されます。

皆さんは、夜きちんと暗くしておやすみですか？
次回は�B睡眠不足　について・・・。　　　　　　　　　　　　　　　文責　岡本

　　　　　　　　　　　　　　文責　岡本

　前号では、『夜更かしで睡眠不足になる』とお話しましたが、
今回は“睡眠不足が生活習慣病につながる”ことについてお話します。
　成人では、睡眠時間の少ない状態が続くと、朝のインスリンの分泌が悪くなり、血糖値が上昇し、交感神経系の活動が高まり、コルチコステロイドが夕方になっても低下しにくくなり、抗体価の上昇が悪くなります。
つまりこの結果は、糖尿病、高血圧、肥満、免疫力低下を意味し、『睡眠時間が減ると老化が促進される』と解釈されます。
　また、夜明るい環境で過ごしメラトニンの分泌が減ると、発ガンの危険性だけでなく、高脂血症の危険性も高まる可能性があります。
「単なる夜更かしでそこまで・・・」と思われるかもしれませんが、
やはり“早寝早起き”は三文の徳なのです。

次回は　�D運動不足　について・・・。　　　　　　　　　　　文責　岡本

今回は、夜更かしの問題点５つめ、『運動不足』についてお話します。
夜更かしでは、慢性の時差ぼけと肥満のために、運動量が低下します。
動物実験では、運動することにより学習効果が高まることが知られていますが、ヒトの場合も、中年期の活動量が少ないと、後にアルツハイマー病になる危険が高まります。また、小児期に活動量が少ないと、将来慢性疲労症候群になる因子となる可能性があります。
　運動で学習機能が高まる際に、神経伝達物質セロトニンの活性が高まるのですが、このセロトニンの働きが下がると、攻撃性や衝動性が高まり、社会性が低下し、気分が滅入り、精神的に不安定になります。ですから、セロトニンの働きを高めることは、ヒトが生き生きと暮らす上で重要になるのです。
このセロトニンの働きは、朝の光とリズミカルな筋肉運動（歩行、咀嚼、呼吸）とで高まります。夜更かしで朝日を浴び損ね、慢性の時差ぼけになると、昼間に運動を十分には行えず、セロトニンの働きが高まりません。昼間の活動が少なければ、肥満の危険性が高まり、疲れず、夜になっても眠れません。ねむりの質や量が低下すれば、覚醒の質も低下します。そうすると、運動を十分に行うことが難しくなり、セロトニンの働きは高まりません。悪循環になるのです。
この悪循環を断つポイントは、『朝の光』と『昼間の運動』！ぜひ心がけてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責　岡本